Версия для печати
Журналы: FatCat -> Коты онлайн
17 апреля 2023
 22:33   Неанонимные обжоры
Утащу к себе:
Цитата (FatCat @ 22:31 17/04/2023 )
Всю жизнь, сколько себя помню, был тощий, ребра торчали, щеки впалые. Жизнь перевернулась 12 лет назад, когда я перестал курить, и за пол-года набрал 25 кило.

Я сбросил 15 килограмм: со 103 до 88.
При росте 187 сегодняшний вес практически нормальный.
Началось все чуть больше 2 лет тому назад, когда я задался вопросом: если я в программе и вообще весь из себя умный, то почему брюхо мешает мне зашнуровать кроссовки и я задыхаюсь после 2 этажей вверх по лестнице.
Идея садиться на диету или как-то себя ограничивать меня не прельстила: всю жизнь придерживался принципа есть что хочу, когда хочу и сколько хочу, и я не готов менять этот образ жизни.
Первым делом, я признал, что есть мой организм, который нуждается в пище и сигнализирует мне чувством голода, что ему нужна пища, и есть я, который готов начать жрать без голода, чтобы решить ту или иную мою личную проблему, например, зажрать негативные эмоции, или нажраться до отвала перед сном, чтобы быстро заснуть.
И я решил, что я буду кормить мой организм тем, что он хочет, когда он хочет и сколько он хочет, но не буду пихать в себя еду для решения моих личных проблем.
И второй пункт: у организма кроме чувства голода есть и чувство сытости, и мне нужно научиться прекращать жрать, когда организм сыт, даже если тарелка не доедена, и даже если есть "вкусняшка на после еды".

Чисто практичнски, я начал с выработки двух привычек. Первая: садясь за еду, спрашивать себя, действительно ли мой организм голоден, и если ответ "нет" — за еду не садиться. Вторая: после каждой ложки или вилки еды, спрашивать свой организм, не сыт ли он уже, и если ответ "да", то еда на этом заканчивается.
Понятно, что бывают исключения, например, в гостях, где нельзя не сесть за стол, но все равно можно сьесть совсем немного для соблюдения приличий. Или исключение, когда предстоит длительный период без возможности поесть, и нужно поесть впрок.
Первый год вес не менялся, требовалось время научиться слушать и слышать свой организм. На второй год вес пошел вниз.
Комментарии :22

Написал: Mike62 - 07:33 18/04/2023
Но ведь существует задержка, когда ешь, а психологическое насыщение происходит через полчаса.
Написал: FatCat - 12:51 18/04/2023
Цитата (Mike62 @ 07:33 18/04/2023 )
психологическое насыщение происходит через полчаса

Это, наверное, не психологическое, а биохимическое чувство сытости: пища всасывается, глюкоза в крови растет, что дает ощущение сытости.
Есть такая штука. Даже будучи очень голодным, не жрав сутки, я могу сожрать пару конфет или шоколадный батончик, и уже минут через 10 почувствую себя сытым; если бутерброд, то как раз через пол-часа.
Мне кажется, попытки обмануть организм, съев намного меньше и подождав пол-часа, здоровья не прибавят: буквально через час организм переварит недостаточную порцию, и голод вернется с удвоенной силой.
Написал: Гость - 01:28 19/04/2023
Интересно.
Написал: Гость - 16:15 19/04/2023
Таким же образом я скинул десятку. Не ем, если нет желания. Могу весь день не есть. И больше скинул бы, если бы не выпечка и конфеты😆
Написал: Гость - 16:17 19/04/2023
Потребность в еде вообше, заметно снизилась с годами. В молодости, три палки шашлыка были в самый раз. Теперь одной за глаза.
Написал: FatCat - 21:29 19/04/2023
Цитата (Гость @ 16:15 19/04/2023 )
И больше скинул бы, если бы не выпечка и конфеты😆

Я тоже ни в чем себя не ограничиваю. Вес не самоцель, а лишь один из показателей здоровья.


Цитата (Гость @ 16:17 19/04/2023 )
Потребность в еде вообше, заметно снизилась с годами.

Таки да, в молодости жрал больше.
Хотя трудно сравнивать, в Израиле другие продукты
Написал: Гость - 19:06 20/04/2023
Цитата (FatCat @ 21:29 19/04/2023 )
в Израиле другие продукты

Вот интересная тема! Запости свои наблюдения.
Написал: Гость - 19:07 20/04/2023
Написал: гость. Ты сам то видишь, кто писал? 😉
Написал: FatCat - 22:27 20/04/2023
Цитата (Гость @ 19:06 20/04/2023 )
Вот интересная тема! Запости свои наблюдения.

Тут можно по каждому продукту тсторию написать.
Например, картошка. Здесь приспособились, что она созревает круглый год. Поэтому никаких овощехранилищ, круглый год в магазинах молодая картошка. Здесь нет земли, сплошной песок, поэтому картошка чистая. Не принято чистить картошку, прополоскал под струей воды и в кастрюлю вариться.
Или, например, свинина. У нас цитрусовые растут, как в Москве тополя. Апельсины ничего не стоят, поэтому свиней кормят апельсинами. От этого свинина почти без жира и очень мягкая, по консистенции похожа на рыбу. Свиной стейк ем без ножа, как котлету, просто отламывая краем вилки или ложкой.
Много специфических продуктов. Начиная сливками, которые здесь по консистенции гуще сметаны, и заканчивая фруктами и овощами, многие из которых даже не знаю русских названий, так и называю на иврите.
Рыба тоже другая. Любимых в России трески и наваги здесь не знают, есть мушт, есть сальмон…
Много "русских" продуктов, но рецепт и оборудование российские, а сырье местное, поэтому веус другой: те же "дымовские" сосиски, которые в России с трудом можно было проглотить лишь густо сдобрив кетчупом или майонезом, здесь вкусные, жалко портить соусами.
Написал: Гость Фенечка - 07:11 01/05/2023
Да, Миш, спасибо за тему, и я тоже 2 года пытаюсь сбросить лишний вес, хоть и не курила никогда. Записалась на фитнес с бассейном, потратила деньги, но это мало что дало, от силы сошло само 2 кг за 1,5 года. Я ожидала большего. ((

Пока не поменяла систему питания, вес вниз не пошел. А так ушел ещё 1кг за полгода. В итоге -3 кг. Это мало.
Написал: Гость Фенечка - 07:22 01/05/2023
Далее пошел отказ от конфет и тортиков и уменьшение доли сахара в еде. Но от свежих булочек пока отказаться не могу. Хотя бы одну в день должна съесть . Но вес так и стоит, хотя фигура изменилась к лучшему. Вроде ура! Муж сказал, - меня всё устраивает.

Но меня то нет! (( Хочу влезть в свои любимые вельветовые джинсы! И другие вещи. У меня их целый чемодан.
Миш, что посоветуешь?
Я, кстати, забыла свой пароль на Весвало, и не могу войти в журнал. Поэтому пишу у тебя, и спасибо за это!)
Написал: FatCat - 12:13 01/05/2023
Цитата (Гость Фенечка @ 07:22 01/05/2023 )
что посоветуешь?

Анонимные переедающие?


Цитата (Гость Фенечка @ 07:22 01/05/2023 )
забыла свой пароль на Весвало

Можно сделать восстановление пароля на мейл — получишь ссылку, по которой сможешь сделать новый пароль.
Или напиши мне, я поменяю.
Написал: Гость - 17:55 01/05/2023
Цитата (FatCat @ 12:13 01/05/2023 )
анонимные переедающие

А ты к ним ходил? Я ещё нет.
Написал: Гость Фенечка - 20:25 01/05/2023
Миш, чё то у меня на почту ничего не приходит. Что то с интернетом. Пароль поменять не могу. Прошу о помощи.

Если сможешь , сделай мне новый пароль, но попроще.
Написал: FatCat - 22:58 01/05/2023
Цитата (Гость @ 17:55 01/05/2023 )
ты к ним ходил?

Нет. Сам разбирался, во многом опираясь на навыки программы АА.
Аллка ходит, ей нравится.


Цитата (Гость Фенечка @ 20:25 01/05/2023 )
Если сможешь , сделай мне новый пароль, но попроще.

Как тебе его передать? Не здесь же писать в открытом всем гостям месте…
Написал: Гость Фенечка - 20:42 02/05/2023
Щас скину тебе в личку.
Написал: Гость - 20:44 02/05/2023
Нет, в личку тоже не смогла, пишет, что доступ закрыт.
Написал: FatCat - 23:32 02/05/2023
Напиши на aa@vesvalo.net
Написал: Гость Фенечка - 07:29 04/05/2023
Ок. Спасибо.
Написал: Гость - 09:26 05/05/2023
FatCat
Ау, Миш, , тебе вчера написала на тот адрес.
Жду ответа.
Написал: Гость Фенечка - 11:01 05/05/2023
И скинь, если можно, расписание "Анонимных передающих" в Москве.

Я, кстати, булочки сократила, уже ем через день, а не каждый. ))
Отследила, что пытаюсь ими заполнить пустоту, когда приходится сидеть дома, или от скуки.
Когда занята и активна, или просто выспалась, то про них вообще не вспоминаю . ))
Написал: FatCat - 11:19 05/05/2023
Цитата (Гость @ 09:26 05/05/2023 )
Жду ответа.

Написал.


Цитата (Гость Фенечка @ 11:01 05/05/2023 )
скинь, если можно, расписание "Анонимных передающих" в Москве.

Я даже не знаю, есть ли они в Москве…

mJournal v1.05   © 2003-2004 by UriSoft and IBResource.ru