| 00:19 Похудания, диеты… |
Сама идея диет меня никогда не привлекала: голодать, ограничивать себя. Третий год на исходе, как решил попробовать договориться с организмом. Год договаривался, потом вес пошел вниз. Вес снижался медленно, меньше килограмма в месяц, за примерно полтора года снизил на 14 кг. Последние 3 месяца вес не меняется, колеблется 89-90. Я хотел бы 85, буду думать, как еще договориться с организмом.
Учился отличать, когда организм действительно голоден, а когда я хочу "переключиться" или "скоротать время". Если организм голоден, то кормить. Если организм не голоден, не кормить, не решать за его счет мои проблемы.
Учился вовремя распознавать, когда организм насытился, и не пихать в него лишнее, как бы вкусно не было, как бы мало ни оставалось на тарелке.
Короче говоря, учусь относиться к своему организму как к немолодому, любимому и не очень здоровому домашнему животному.
|
| | Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:25 | |
| Написал:
Гость - 07:47 20/10/2022 |
Для меня это самое трудное. Нет осознанности, и да, часто просто заедаю скуку и тревожность. Диета для меня самое привычное. Но со всеми вытекающими похудела-набрала.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
черепашка - 07:48 20/10/2022 · Журнал · Профиль · |
Это я была, отредактировать не получилось
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость - 08:07 20/10/2022 |
Все лето было жарко, есть не хотелось и я сбросил десятку, с 84 при росте 170. Потеря веса это для меня благо, ибо при коксартрозе это большой плюс!
И вообще, с возрастом остыло желание вкусно поесть.
Думаю на очереди желание вкусно пожить🤣
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
К.Бегемот - 08:11 20/10/2022 · Журнал · Профиль · |
Надо тогда с большой буквы писать - Организм. 
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость_Пава - 08:17 20/10/2022 |
Я просто уменьшил порции.Всё остальное осталось прежним.
Со 102-х съехал на 91,примерно за год.
замахнулся на 85. 
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
К.Бегемот - 08:35 20/10/2022 · Журнал · Профиль · |
А медикаментозная коррекция? Я, кажется, всё время хочу есть. Как ты относишься к Метформину?
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость - 10:26 20/10/2022 |
Абсолютно так же. Ем, когда действительно хочу есть. Оставляю на тарелке даже одну-две ложки еды, когда уже наелась.
Важно: во время еды - только еда, ни телефона, ни телевизора с новостями)
За полтора года минус 13 кг, вес 55 при росте 166.
Это Nataly)
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
FatCat - 11:07 20/10/2022 · Журнал · Профиль · |
Цитата (Гость @ 07:47 20/10/2022  ) | | Для меня это самое трудное. Нет осознанности, и да, часто просто заедаю скуку и тревожность. |
У меня на это ушел год. Перед тем, как положить что-то в рот, вопрос самому себе: я действительно голоден, или нет? Если "нет", не ем, занимаюсь чем-то другим.
После каждого глотка вопрос самому себе: я уже сыт, или нет? Если "да", тарелкс отодвигается, занялся чем-то другим. Если сомнения, глоток воды и 5 секунд паузы помогают честно ответить на этот вопрос.
| Цитата (Гость @ 08:07 20/10/2022 ) | | с возрастом остыло желание вкусно поесть |
Я всю жизнь не мог набрать вес, при росте 187 весил 76 и меньше, заставлял себя жрать, иначе вем падал до 64.
12 лет нащад я перестал курить, и через пол-года вес перевалил сотню.
Был момент 3 года назад, когда шли камни из почки, непрерывная боль и отвращение к еде больше месяца, скинулись килограмм 10. Боль прошла, и килограммы вернулись за рару месяцев. Вот тогда я и решил, что надо договариваться с организмом.
| Цитата (К.Бегемот @ 08:11 20/10/2022 ) | | Надо тогда с большой буквы писать - Организм. |
| Цитата (Гость_Пава @ 08:17 20/10/2022 ) | | Я просто уменьшил порции. |
Это подходит тем, у кого постоянный режим дня.
На этой неделе у меня дежурства до 2 ночи, засыпаю в 3–4, просыпаюсь в 11–12.
На следующей недели у меня дежурства будут с 5 утра.
Я иногда ем 3 раза в день, иногда 1 раз в день.
| Цитата (Гость @ 10:26 20/10/2022 ) | | Это Nataly) |
Сестра!
| Цитата (Гость @ 10:26 20/10/2022 ) | | вес 55 при росте 166. |
Это, практически, идеальное соотношение. Поздравлчю!
| Цитата (Гость @ 10:26 20/10/2022 ) | | Важно: во время еды - только еда, ни телефона, ни телевизора с новостями) |
Телевизора в доме нет уже лет 20.
Новости в телефоне предпочитаю смотреть лежа. Вообще не люблю рассиживаться за столом, быстро поел, и пошел.
Отвлекающий фактор: жена или вообще гости. Заметил: когда ем один, съедаю меньше.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Mike62 - 12:50 20/10/2022 · Журнал · Профиль · |
Это ж какую силу воли надо иметь.
Курить не бросил?
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
FatCat - 13:40 20/10/2022 · Журнал · Профиль · |
| Цитата (Mike62 @ 12:50 20/10/2022 ) | | Это ж какую силу воли надо иметь. |
Никакую.
Скорее, тут нужна цепкость. Каждый раз, садясь за стол в компании, не забыть спросить свой организм, оолоден ли он. И если не голоден, взять что-нибудь нейтральное попать.
|
| |
| Цитата | |
|
|
|
