mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал · rss ·
Главная -> Журналы -> FatCat -> 20 октября 2022 -> Комментарии
Коты онлайн
 
Страницы: (3) [1] 2 3 
20 октября 2022
  00:19   Похудания, диеты…
Сама идея диет меня никогда не привлекала: голодать, ограничивать себя. Третий год на исходе, как решил попробовать договориться с организмом. Год договаривался, потом вес пошел вниз. Вес снижался медленно, меньше килограмма в месяц, за примерно полтора года снизил на 14 кг. Последние 3 месяца вес не меняется, колеблется 89-90. Я хотел бы 85, буду думать, как еще договориться с организмом.

Учился отличать, когда организм действительно голоден, а когда я хочу "переключиться" или "скоротать время". Если организм голоден, то кормить. Если организм не голоден, не кормить, не решать за его счет мои проблемы.
Учился вовремя распознавать, когда организм насытился, и не пихать в него лишнее, как бы вкусно не было, как бы мало ни оставалось на тарелке.
Короче говоря, учусь относиться к своему организму как к немолодому, любимому и не очень здоровому домашнему животному.



| Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:25 |

« Предыдущая запись   Следующая запись »

  Написал: Гость - 07:47 20/10/2022
Для меня это самое трудное. Нет осознанности, и да, часто просто заедаю скуку и тревожность. Диета для меня самое привычное. Но со всеми вытекающими похудела-набрала.


  | Цитата |
  Написал: черепашка - 07:48 20/10/2022  · Журнал · Профиль ·
Это я была, отредактировать не получилось


  | Цитата |
  Написал: Гость - 08:07 20/10/2022
Все лето было жарко, есть не хотелось и я сбросил десятку, с 84 при росте 170. Потеря веса это для меня благо, ибо при коксартрозе это большой плюс!
И вообще, с возрастом остыло желание вкусно поесть.
Думаю на очереди желание вкусно пожить🤣



  | Цитата |
  Написал: К.Бегемот - 08:11 20/10/2022  · Журнал · Профиль ·
Надо тогда с большой буквы писать - Организм. smile.gif


  | Цитата |
  Написал: Гость_Пава - 08:17 20/10/2022
Я просто уменьшил порции.Всё остальное осталось прежним.
Со 102-х съехал на 91,примерно за год.
замахнулся на 85. biggrin.gif



  | Цитата |
  Написал: К.Бегемот - 08:35 20/10/2022  · Журнал · Профиль ·
А медикаментозная коррекция? Я, кажется, всё время хочу есть. Как ты относишься к Метформину?


  | Цитата |
  Написал: Гость - 10:26 20/10/2022
Абсолютно так же. Ем, когда действительно хочу есть. Оставляю на тарелке даже одну-две ложки еды, когда уже наелась.
Важно: во время еды - только еда, ни телефона, ни телевизора с новостями)
За полтора года минус 13 кг, вес 55 при росте 166.

Это Nataly)



  | Цитата |
  Написал: FatCat - 11:07 20/10/2022  · Журнал · Профиль ·
Цитата (Гость @ 07:47 20/10/2022 )
Для меня это самое трудное. Нет осознанности, и да, часто просто заедаю скуку и тревожность.

У меня на это ушел год. Перед тем, как положить что-то в рот, вопрос самому себе: я действительно голоден, или нет? Если "нет", не ем, занимаюсь чем-то другим.
После каждого глотка вопрос самому себе: я уже сыт, или нет? Если "да", тарелкс отодвигается, занялся чем-то другим. Если сомнения, глоток воды и 5 секунд паузы помогают честно ответить на этот вопрос.


Цитата (Гость @ 08:07 20/10/2022 )
с возрастом остыло желание вкусно поесть

Я всю жизнь не мог набрать вес, при росте 187 весил 76 и меньше, заставлял себя жрать, иначе вем падал до 64.
12 лет нащад я перестал курить, и через пол-года вес перевалил сотню.
Был момент 3 года назад, когда шли камни из почки, непрерывная боль и отвращение к еде больше месяца, скинулись килограмм 10. Боль прошла, и килограммы вернулись за рару месяцев. Вот тогда я и решил, что надо договариваться с организмом.


Цитата (К.Бегемот @ 08:11 20/10/2022 )
Надо тогда с большой буквы писать - Организм.

user posted image


Цитата (Гость_Пава @ 08:17 20/10/2022 )
Я просто уменьшил порции.

Это подходит тем, у кого постоянный режим дня.
На этой неделе у меня дежурства до 2 ночи, засыпаю в 3–4, просыпаюсь в 11–12.
На следующей недели у меня дежурства будут с 5 утра.
Я иногда ем 3 раза в день, иногда 1 раз в день.


Цитата (Гость @ 10:26 20/10/2022 )
Это Nataly)

Сестра!


Цитата (Гость @ 10:26 20/10/2022 )
вес 55 при росте 166.

Это, практически, идеальное соотношение. Поздравлчю!


Цитата (Гость @ 10:26 20/10/2022 )
Важно: во время еды - только еда, ни телефона, ни телевизора с новостями)

Телевизора в доме нет уже лет 20.
Новости в телефоне предпочитаю смотреть лежа. Вообще не люблю рассиживаться за столом, быстро поел, и пошел.
Отвлекающий фактор: жена или вообще гости. Заметил: когда ем один, съедаю меньше.


  | Цитата |
  Написал: Mike62 - 12:50 20/10/2022  · Журнал · Профиль ·
Это ж какую силу воли надо иметь.
Курить не бросил?



  | Цитата |
  Написал: FatCat - 13:40 20/10/2022  · Журнал · Профиль ·
Цитата (Mike62 @ 12:50 20/10/2022 )
Это ж какую силу воли надо иметь.

Никакую.
Скорее, тут нужна цепкость. Каждый раз, садясь за стол в компании, не забыть спросить свой организм, оолоден ли он. И если не голоден, взять что-нибудь нейтральное попать.


  | Цитата |

  Добавить комментарий
Информация о Госте
Введите Ваше имя
  Кнопки кодов
 Расширенный режим
 Нормальный режим
  Введите сообщение
Смайлики
:huh:  :o  ;) 
:P  :D  :lol: 
B)  :rolleyes:  <_< 
:)  :angry:  :( 
:unsure:  :blink:  :ph34r: 
     
Показать всё

· Проверить длину ·
· Помощь по кодам ·
   Включить смайлики?
 
Страницы: (3) [1] 2 3 
 
FatCat


Почтальоны


Регистрация 07.02.2006
E-mail Отправить
Приват Отправить
WWW Перейти
ICQ MrTheFatCat
Профиль Перейти
Рейтинг
Рейтинг: 4,8    Голосов: 46
Список друзей
alena153 alisa AмирA
Batterfly binom Cheburashka
Elfgard FLY I Kseniya
kvazimoda Lenchik Lili M
Maks B. Mike62 nickminsk
NikitA rominh tonika_007
Valentyna Алена* Артверблюд
жека Инсайт Иринка76
К.Бегемот Коньюнкция
Кот Баюн Любовь* Русалка
Секретный Физик ТАЯ
Чмоки Юка
Календарь
декабрь 2022
пн вт ср чт пт сб вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31  
Статистика
Просмотры
Сегодня: 123
Всего: 1302590
Хосты
Сегодня: 76
Всего: 483520
Последний комментарий
[12] Рефлексия
01.12.2022 20:47
Написал: FatCat
[10] Уж не Шая ли?
30.11.2022 00:18
Написал: FatCat
[5] Любопытно
29.11.2022 18:21
Написал: Гость
[63] Любимые песни на ивр...
28.11.2022 15:44
Написал: FatCat
[10] Заповеди блаженства
24.11.2022 20:47
Написал: Гость
[25] Похудания, диеты…
17.11.2022 12:37
Написал: Гость фенечка
[5] Юрий Лорес
25.09.2022 21:48
Написал: FatCat
[12] Позиция
23.09.2022 19:01
Написал: vovak
[40] 9 жизней у кота
13.09.2022 02:39
Написал: Гость
[4] ВС
08.09.2022 21:03
Написал: Гость