| 22:33 Неанонимные обжоры |
Утащу к себе:
Цитата (FatCat @ 22:31 17/04/2023  ) | Всю жизнь, сколько себя помню, был тощий, ребра торчали, щеки впалые. Жизнь перевернулась 12 лет назад, когда я перестал курить, и за пол-года набрал 25 кило.
Я сбросил 15 килограмм: со 103 до 88.
При росте 187 сегодняшний вес практически нормальный.
Началось все чуть больше 2 лет тому назад, когда я задался вопросом: если я в программе и вообще весь из себя умный, то почему брюхо мешает мне зашнуровать кроссовки и я задыхаюсь после 2 этажей вверх по лестнице.
Идея садиться на диету или как-то себя ограничивать меня не прельстила: всю жизнь придерживался принципа есть что хочу, когда хочу и сколько хочу, и я не готов менять этот образ жизни.
Первым делом, я признал, что есть мой организм, который нуждается в пище и сигнализирует мне чувством голода, что ему нужна пища, и есть я, который готов начать жрать без голода, чтобы решить ту или иную мою личную проблему, например, зажрать негативные эмоции, или нажраться до отвала перед сном, чтобы быстро заснуть.
И я решил, что я буду кормить мой организм тем, что он хочет, когда он хочет и сколько он хочет, но не буду пихать в себя еду для решения моих личных проблем.
И второй пункт: у организма кроме чувства голода есть и чувство сытости, и мне нужно научиться прекращать жрать, когда организм сыт, даже если тарелка не доедена, и даже если есть "вкусняшка на после еды".
Чисто практичнски, я начал с выработки двух привычек. Первая: садясь за еду, спрашивать себя, действительно ли мой организм голоден, и если ответ "нет" — за еду не садиться. Вторая: после каждой ложки или вилки еды, спрашивать свой организм, не сыт ли он уже, и если ответ "да", то еда на этом заканчивается.
Понятно, что бывают исключения, например, в гостях, где нельзя не сесть за стол, но все равно можно сьесть совсем немного для соблюдения приличий. Или исключение, когда предстоит длительный период без возможности поесть, и нужно поесть впрок.
Первый год вес не менялся, требовалось время научиться слушать и слышать свой организм. На второй год вес пошел вниз.
|
|
| | Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:22 | |
| Написал:
Гость Фенечка - 07:22 01/05/2023 |
Далее пошел отказ от конфет и тортиков и уменьшение доли сахара в еде. Но от свежих булочек пока отказаться не могу. Хотя бы одну в день должна съесть . Но вес так и стоит, хотя фигура изменилась к лучшему. Вроде ура! Муж сказал, - меня всё устраивает.
Но меня то нет! (( Хочу влезть в свои любимые вельветовые джинсы! И другие вещи. У меня их целый чемодан.
Миш, что посоветуешь?
Я, кстати, забыла свой пароль на Весвало, и не могу войти в журнал. Поэтому пишу у тебя, и спасибо за это!)
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
FatCat - 12:13 01/05/2023 · Журнал · Профиль · |
| Цитата (Гость Фенечка @ 07:22 01/05/2023 ) | | что посоветуешь? |
Анонимные переедающие?
| Цитата (Гость Фенечка @ 07:22 01/05/2023 ) | | забыла свой пароль на Весвало |
Можно сделать восстановление пароля на мейл — получишь ссылку, по которой сможешь сделать новый пароль.
Или напиши мне, я поменяю.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость - 17:55 01/05/2023 |
| Цитата (FatCat @ 12:13 01/05/2023 ) | | анонимные переедающие |
А ты к ним ходил? Я ещё нет.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость Фенечка - 20:25 01/05/2023 |
Миш, чё то у меня на почту ничего не приходит. Что то с интернетом. Пароль поменять не могу. Прошу о помощи.
Если сможешь , сделай мне новый пароль, но попроще.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
FatCat - 22:58 01/05/2023 · Журнал · Профиль · |
| Цитата (Гость @ 17:55 01/05/2023 ) | | ты к ним ходил? |
Нет. Сам разбирался, во многом опираясь на навыки программы АА.
Аллка ходит, ей нравится.
| Цитата (Гость Фенечка @ 20:25 01/05/2023 ) | | Если сможешь , сделай мне новый пароль, но попроще. |
Как тебе его передать? Не здесь же писать в открытом всем гостям месте…
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость Фенечка - 20:42 02/05/2023 |
Щас скину тебе в личку.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость - 20:44 02/05/2023 |
Нет, в личку тоже не смогла, пишет, что доступ закрыт.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
FatCat - 23:32 02/05/2023 · Журнал · Профиль · |
Напиши на aa@vesvalo.net
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость Фенечка - 07:29 04/05/2023 |
Ок. Спасибо.
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
Гость - 09:26 05/05/2023 |
FatCat
Ау, Миш, , тебе вчера написала на тот адрес.
Жду ответа.
|
| |
| Цитата | |
|
|
|
