| 22:33 Неанонимные обжоры |
Утащу к себе:
Цитата (FatCat @ 22:31 17/04/2023  ) | Всю жизнь, сколько себя помню, был тощий, ребра торчали, щеки впалые. Жизнь перевернулась 12 лет назад, когда я перестал курить, и за пол-года набрал 25 кило.
Я сбросил 15 килограмм: со 103 до 88.
При росте 187 сегодняшний вес практически нормальный.
Началось все чуть больше 2 лет тому назад, когда я задался вопросом: если я в программе и вообще весь из себя умный, то почему брюхо мешает мне зашнуровать кроссовки и я задыхаюсь после 2 этажей вверх по лестнице.
Идея садиться на диету или как-то себя ограничивать меня не прельстила: всю жизнь придерживался принципа есть что хочу, когда хочу и сколько хочу, и я не готов менять этот образ жизни.
Первым делом, я признал, что есть мой организм, который нуждается в пище и сигнализирует мне чувством голода, что ему нужна пища, и есть я, который готов начать жрать без голода, чтобы решить ту или иную мою личную проблему, например, зажрать негативные эмоции, или нажраться до отвала перед сном, чтобы быстро заснуть.
И я решил, что я буду кормить мой организм тем, что он хочет, когда он хочет и сколько он хочет, но не буду пихать в себя еду для решения моих личных проблем.
И второй пункт: у организма кроме чувства голода есть и чувство сытости, и мне нужно научиться прекращать жрать, когда организм сыт, даже если тарелка не доедена, и даже если есть "вкусняшка на после еды".
Чисто практичнски, я начал с выработки двух привычек. Первая: садясь за еду, спрашивать себя, действительно ли мой организм голоден, и если ответ "нет" — за еду не садиться. Вторая: после каждой ложки или вилки еды, спрашивать свой организм, не сыт ли он уже, и если ответ "да", то еда на этом заканчивается.
Понятно, что бывают исключения, например, в гостях, где нельзя не сесть за стол, но все равно можно сьесть совсем немного для соблюдения приличий. Или исключение, когда предстоит длительный период без возможности поесть, и нужно поесть впрок.
Первый год вес не менялся, требовалось время научиться слушать и слышать свой организм. На второй год вес пошел вниз.
|
|
| | Цитата || Развернутый вид || Печать || Комментарии:22 | |
| Написал:
Гость Фенечка - 11:01 05/05/2023 |
И скинь, если можно, расписание "Анонимных передающих" в Москве.
Я, кстати, булочки сократила, уже ем через день, а не каждый. ))
Отследила, что пытаюсь ими заполнить пустоту, когда приходится сидеть дома, или от скуки.
Когда занята и активна, или просто выспалась, то про них вообще не вспоминаю . ))
|
| |
| Цитата | |
| Написал:
FatCat - 11:19 05/05/2023 · Журнал · Профиль · |
| Цитата (Гость @ 09:26 05/05/2023 ) | | Жду ответа. |
Написал.
| Цитата (Гость Фенечка @ 11:01 05/05/2023 ) | скинь, если можно, расписание "Анонимных передающих" в Москве.
|
Я даже не знаю, есть ли они в Москве…
|
| |
| Цитата | |
|
|
|
