Я по первости жил не одним днем, а одним часом. И составлял себе план не на день, а на час. Не выпить всегда первым пунктом.
Так вот, мне кто-то посоветовал составлять 2 плана: как школьнику, на пятерку и на троечку. И если выполнил хотя бы на троечку, делать себе маленький подарок: конфету вкусную, или еще что-то приятное. Шоколала я съел за первый год трезвости наверное с тонну, но схема заработала.